今まで多摩川のサイクリング道路を走ってきましたがどうもよろしくない・・・ サイクリング道路には距離表示があって、つい◯メートル走った、キロ◯分で走ったとか明確に分かってしまう。 普通に走れているときは良いのですが、今回のように回復途上や体調が…

500m（レスト200m）ｘ９セット 後半は楽ではなかったが何とかこなしました。 今日はGrideRide2を使いました。今回の走りにはちょうど良く感じられました。 手術から１ヶ月経ったこともあり、かなりの回復を感じることができます。 もう少々走り込めばキロ6～…

今日も進展ありです。 500m走れました。レストは200mです。 今週になって随分と走れるようになってきたことを実感します。 もっとも後半はさすがにへばって（気温も高いし）ペースダウン、歩きが少々入る状態でした。 さて、自分自身何でこんなリバビリ記録…

入院中にリハビリ担当の看護師から聞いた話や、ネットの記事を調べてみると概ね下記のようです。 ・手術直後肺の機能は半分近くに低下する。 ・１ヶ月後70%程度に回復する ・２ヶ月後は80% ・３か月後は90%程度に回復する。 このため病院のリハビリでは積極…

５０日ぶりに走りました。 退院して９日経ちましたので試しに軽く走ってみました。 気まぐれではありません、今までのウォーキングの感触から行けるのではないかと判断しました。 小学生や中学生ではないのでその辺は慎重に判断しています。 内容は100m走っ…

痛みが長引くので病院で見てもらうことにしました。一応ネットで調べて膝に詳しそうなクリニックを見つけました。症状を説明したあとレントゲン撮影。その後先生から説明です。恐れていた半月板の異常は無く一安心でした。走ったあと直ぐに湿布を貼って冷や…

あっという間の４月千秋楽。今月の頭には干支ロゲリバイバルで痛みなく走れたので良かったのですが、次の週の横浜ロゲで再発してしまいました。それ以降あまり距離を踏めていません。だいたい7Km前後のジョグで終わりにしています。早く痛みが消えて沢山走れ…

走り出して、距離にすると6～7Kmくらいで膝に痛みが出始めます。そのまま無理して走ると痛みが増して走れなくなります。普段の生活で歩いたりする分には全く痛まないので厄介です。休めば治る・・・いや痛みは出なくなりますが、走り始めて距離が増えていけ…

膝の状態が、まだスッキリとしません。 走れなくなるほどでは無いものの、鈍い痛みがなかなか引きません。悩ましい・・ 足を完全に休ませるなど不可能なので、様子をみながら無理しない程度に頑張って行きたいと思います。

先週のみなとみらいロゲで膝を痛め、今週は様子を見ながら恐る恐る走っていました。 幸い痛みはほとんど出なくなりました。ただ依然として違和感はあるので、注意とケアをしながら走って行きたいと思います。しばらく大会もないのでちょうど良いです。 膝の…

自分の膝の痛みは腸脛靭帯炎（ランナー膝）だと思っていましたが、どうも膝蓋腱炎（ジャンパー膝）のようです。膝の皿下側に違和感があり痛む場合もあります。特に会談や坂の上り下りの時に感じます。 今回の横浜で上り下りを頑張って走ったのが悪かったのか…

ランニングサポート主催の「横浜みなとみらいフォトロゲイン」に参加してきました。結論から言うと30分オーバーでマイナス得点（！）でした・・・。終盤膝が痛み走れる状態ではありませんでした。ゴール制限時間を過ぎたあたりであと15～20分位かかりそうな…

１月に開催された大会のリバイバル練習会でした。本大会は体調不良で欠席したので楽しみでした。ちなみに本日は３時間で回りました。 早速本日のルートです。 悩ましかったのが80ー＞83の回り方です。 本大会だったら５５を捨てたでしょう。３時間で22Kmほど…

今朝は昨日の疲れがモロに残っていて走るのをやめました。でも朝食前にストレッチやらマッサージをしたらだいぶ楽になりました。午前の少々遅めの時間に走りに出ました。ちょうど雨が振り始めたところです。まあ真冬ではないので大丈夫です。今年に入って１…

本日は朝から雨・・・ 今朝は非常にけだるく（＜＝よくあること！）走るのをやめようかと思いましたが、雨が大したことがないので行くことにしました。小雨ですがちょっと寒い。いつもより30分くらい遅めに出たので外は明るくなりかけていました。ゆっくり目…

朝ランを開始して４年。もともと夏の暑さ対策のためでしたが、そのままずっと続けています。 朝走ると何が良いのか？・一日の大事なことをその日の一番早くに終えることができる・天気のリスクが低い（夕方以降は夕立とか天気が悪くなることが多い） では朝…

本日久しぶりに多摩川の是政橋周回コース、約10Km程度を走って見ることにしました。これで痛みが出なければ安心かな・・・しかし終盤恐れていた痛みが出始めました。無理せずスピードを落としたリ歩いたりで悪化させはしませんでしたが、しつこい痛みです。…

久しぶりに日中走りました。いつもは早朝の暗い時間です。風景も何もあったものじゃありません。でも改めて明るい時間帯に走ると、多摩川の風景は本当に良いですね。今日は暖かく気持ちも良かったです。道端の花を見ていると早くも春を感じました。 足の痛み…

今日も痛みなく走れました。このままこの状態がつづくと良いです。 （ただ夕方頃には違和感が強めにあります）日の出の時刻が5時台に入ったので、朝ジョグわ終える頃には空がだいぶ明るいです。

2日休んだ後のジョグ。様子見でゆっくりと走り始めました。痛みはありません。少しづつ体が暖たまりペースもアップ。まだ大丈夫。良い感じで5kmほど。一応痛みは出ませんが違和感はあります。引き続き様子を見ながら走ることにします。

膝の痛みが引きません。 走ればまた痛くなるの繰り返しなので昨日・今日はレストです。 明日は軽く走ってみようか・・・な

何時ものように4時15分起床。ゆるりゅる準備して朝ジョグへ。 しばらく走っていると右膝外側に痛みが・・ 様子を見ながら走り続けましたが段々と痛みが強まってきます。 先週少々痛んだのですが一旦納まりました。どうもぶり返してしまったようです。 走り終…

昨日は夕方６時からいろいろとバタバタして家に帰ったのが22時。寝たのが23時。 （これについては後日機会があったら書きます） そいでもって今朝起きたのが4時15分。いつものようにジョグへ出かけました。 最初はポツポツと降っていましたが、多摩川の土手…

今年の元旦は、朝初日の出を拝み、日中はニューイヤー駅伝を観戦。 夕方からNbitabaのコース「みなと横浜の夜を楽しもう！」を回ってきました。「森を走ろう」の清水さん作成です。Navitabiのコースは1月３日までの限定です。 このコースは横浜みなとみらい…

どうも迷ティアです 先週は野川のカルガモさん主催の浦和ロゲインに参加してきました。 幸い天気が良く、風が少々ありましたが寒いほどではなく、走るのにはちょうど良い気候でした。 さて自分のロゲはどうだったか？ 走れたのは最初の1時間だけで、後は完歩…

どうも迷ティアです 最近気になった話題をひとつ・・・ www.moneypost.jp www.yomiuri.co.jp news.yahoo.co.jp ひとつと言いながら３つ上げてしまいました（汗;） 細かい分析は書きませんが、確かに中止になるかもしれないレースに（しかも参加料は高くなっ…

どうも迷ティアです。 今まであまりレースの振り返りをしたことが無かったので、改めて書き留めておきます。羅列です。 ・トレーニング量 ７月から準備を開始。 ７月 251Km ・5時間ロゲｘ1 ・15Kmｘ１ ・20Kmｘ１ ８月 254Km ・20Kmｘ４ ９月 247Km ・20Kmｘ…

どうも迷ティアです。 ２年ぶりのフルマラソン、無事完走しました。 横浜マラソンは３年ぶり２度めの出場です。 ４ヶ月間準備しましたが、長い距離が満足にこなせず不安がありました。不安が現実化してしまいました。 前回参加からコースが変わりました。今…

どうも迷ティアです。 ２年ぶりのフル出走が明日に迫りました。 明日はいつもより早起きしなくてはなりません。 会場まで無事について、無事に出走、そして無事に制限時間内にゴールできればと思っています（月次ですが・・・）。 そして・・・・・ どうか歯…

どうも迷ティアです。 マラソン大会といえば、いつもはレース前日にランナーの受付をしてゼッケンなどを渡していました。 今年はコロナ対策として全て郵送して受付そのものはWebで行う事となりました。 しかし・・・ こういう方式に慣れていない人が多いよう…