9月も後半戦へ突入です。今日は10Kmのジョグです。どんな感じで走れるか・・・信号があるところは立ち止まりましたが、他は歩くことなく完走しました。ようやくです。平均ペースはキロ7分弱。８Km以降でへばってペースダウンしたことが響いています。暑かっ…

朝のジョグ、タイム的には満足していません（依然として30秒程度遅い）が安定して走れました。一応合格点かな？（優良可不で言えば可）最近は走っている最中暗いので少々注意が必要になりました。でもヘッドライトはまだいいかな。ペースは遅いので。今日は…

手術したから3ヶ月経ちました。胸の骨がくっつくまで約3ヶ月かかります。それまでは重いもの持ったり背負ったりするのは禁止でした。ようやく不自由から開放です・・が、くれぐれも油断しないように慎重にです。 もっとも、胸を開く等の動作は半年位は禁止と…

本日はあまりペースは上げず淡々モードでした。キロ6'45から始めて最後は6'10くらいのゆるゆるペースです。体力的にはやや物足りないかな？でも変な心拍の上昇やしんどさが無かったので一応は良しと思っています。こんな感じのペースで距離を伸ばして行こう…

本日の朝ジョグは全くダメダメでした・・・しかしこれは予想していた事で、実際そうなった事は自分の傾向として捉えています。そうは言ってもダメダメで気分が言い訳がないです。なので最近日曜日は夕方走り直しです。朝とは違って気分良く走れる時もあれば…

本日は台風様がやって来るとの事ですが、今のところ電車は無事に動いています。 従って出勤です。早めに着いたのでこの文をスマホで書いています。 とりとめのない文章で誰かにとって良い情報が書いてある訳ではありません。 強いて言えば個人のろくでもない…

昨日の学習内容を参考にして、今日は序盤からゆったりペース（キロ7分）で入りました。途中ややしんどくなる（心臓はバクバクしないのにしんどい）感じが出ましたが、このペースなら行けそうなので続行。2kmを過ぎたあたりからスッと楽になりました。多摩川…

今朝は半分ダメダメで半分快調でした。昨日はあんなに快調だったのにねぇ・・・前半はしんどくて何回か歩いてしまいました。その代わり後半はしんどさが消え快調に走れました。前半後半で別人のようです。ただ、前半の心拍グラフで気になる心拍の上昇があり…

本日は定期休業日です。 明日からまた頑張らせていただきます。

動き悪し。。。キックするときにお尻に力が入らない感じです。なのでチョコチョコ走りになっています。特に序盤。後半体がほぐれると力が入れられるようになります。 心臓や歳とは関係ありません。ジョグの始めからある程度動けるよう何かしらの準備は必要そ…

朝からモードが低めです。今一つ走る気が起こりません。それでも何時ものように着替えて外に出ました（これ大事）。今日は多摩川コースはパスです。何時もより違ったコースにしました。深大寺周回コースです。多摩川だと距離表示があり、これが重荷に感じる…

8月の走行距離（ウォークを含む）は178キロでした。しかし走っている記録や状態を見ると、思ったより回復出来ていないような気持ちになってしまいます。まあ、実感として満足ではないけれど、確実に回復できてるよと思うべきかな？

8月千秋楽。今日の感想は・・ 疲れも会ったのかなぁ。まあ無理せずしんどかったら歩けばいいや・・いやいや、ゆっくりでも5キロ程度の距離走れんかったのか？情けない・・両方の気持入り乱れです。 まあ、こんな日もある・・とは思いつつ残念な気持ちもあり…

今日の日の出時刻は5時12分だそうです。自分が走り出す時にはまだ暗く、東の空が明るくなりかけています。一応暗いので腕ライトを付けています。本日はフルサイクリングロードでした。やや疲れ気味かと思いきや、気持ち良く走り切ってしまいました。平均6分3…

若干コースを変えて距離も少々伸ばしてみました。（本当にちょっとだけ）入の1キロをゆっくり入ればへばらずに走り切れます。ペースを上げるなら多摩川に出てからで良いように思います。強いて言えば蒸し暑さがネックです。もう少し涼しければ十分バテずに走…

世界陸上が今朝の中継を最後に終了しました。あっと言う間の9日間でした。全種目は見れませんでしたが、田中選手の5000m8位入賞や、日中中継のマラソンは見る事ができました。（北口榛花のメダルはリプレイで見ました）今年はメインキャスターも変わってどん…

のんびりゆっくり走ろうと思い走り出しましたが全く調子が上がりませんでした。朝の気温も思ったより高くなかったのにバテバテでした。疲れが溜まっていたのでしょうか？LSDとも言えないヨレヨレ走法で10キロほど走りました。明日は定期休養日で明後日からま…

今日は頑張って8キロくらい走ろうと思っていましたが・・とんでもありませんでした。湿度が高いのかムシムシしていて全く余裕なしでした。呼吸が苦しくないのに歩きたいくらいです。それでも7キロを完走。安定して走りきれるのは嬉しく思います。平均ベース…

今朝は6分前後のペースで走れてしまいました。一体どうなっているのか？今週に入ってから調子が上向いていましたが、今日このくらいのペースで走れるとは夢にも思っていませんでした。丁度退院してから2ヶ月でした。これが回復したためか、一時的に体調が良…

昨日に引き続き良い感じで走れました。途中歩きなしでランのみです。これが普通になりました。強度こそ上げられずキロ6分台のままです。しかしこの違いは大きいです。もうちょっとの辛坊ですね。 すこしづつ回復しているのが下のグラフからも分かります。

今朝は雨が降りました。3時くらいから1時間程度。結構な音でした。自分が起きた時にはすでに止んでいました。少しは涼しくなるだろうと思っていたら、変わらず蒸し暑くて仕方がありませんでした。そんな中じっくりペースで走ったら、割と足にも力が入れられ…

世界陸上が始まりました。初日の女子10000m、マイルリレーで波乱のレースがありました。どちらもゴール前の競っている場面で転倒がありました。女子10000mで転倒したハッサンが起き上がり苦笑いを見せている写真をネットで見て、その心情についていろいろと…

社会復帰して1ヶ月経ちました。多分当初から比べるとかなり回復はしているのでしょう。今だに会社の階段（十数階）を登ると息が切れるので、以前のように朝昼両方できません。今は昼だけです。しかし、通勤途中にある階段は以前と同じ様に登り降り出来ます。…

あまり眠れませんでした。布団に入った時間はいつも通りでしたが、眠りが浅くすぐ目が覚めてしまいます。そんな感じで朝を迎え、そのまま朝ジョグへ。何故か体が動きキロ6分30程度のペース。今日は体調が良いのか？しかし4キロあたりで突然苦しくなりました…

いつもの朝ジョグ。今日はかなりのゆっくりペース。なにしろキロ7分30くらいのペース。正直ペースが上がらないのはイライラします。とは言えこれが精一杯であることも事実。現実には逆らえません。後半もちょっとペースが上がった程度でしたが、終えてみると…

8月も折返しです。早朝（たぶん3時過ぎくらい）に激しい雨の音がしました。 かなりの音だったので朝ジョグは気が重く感じました。 しかし定時に起きて外を見ると止んでいるではありませんか。 準備していたレインウェアを箪笥にしまって走りに出ました。 多…

昨日散歩がてら多摩川のサイクリング道路を歩いてみました。いつも走っているコースです。朝も走りましたので本日2度目です。さてぷらぷらと歩き、狛江市との境まできました。足元には「0.0km」の表示があります。これを良く見ると・・ 今までは路面の舗装が…

日曜日ではありますが、いつものように早起きして朝JOGへ向かいました。玄関から出ると「ザー」という音・・・雨が降り出したようです。確か予報では降り出すのはお昼前・・・一時的な雨かも・・などと気楽に考えて走り出します。しかし一向に雨が弱まる気配…

一日休養を挟んで今日は10Km程度のジョグを行いました。体力的にはだいぶ慣れてきたので十分行けるはずの距離です。走り出しはあまり体が動かなかったためかなりゆっくりのジョグにしました。キロ7分超えのペースです。走っているうちに体が慣れてくるかと期…

お盆（ちょっとだけ早い）ということで、大宮まで墓参りに行ってきました。墓参りと言っても我が家の「墓」はありません。数年前に墓じまいして永代供養の共同墓地に入っています。今年行ってみたら、一緒に入っている「家」が昨年よりかなり増えていたので…